co jeszcze

[...] , frytki, tylko smażone jedzenie, duzo wódki i Martini, wiec mialo mi z czego zejsc pewnie spadek wagi zwolni jednak dobrze się czuje mam wiecej energii i po rezultacie jeszcze wiecej ochoty by to kontynuowac POLECAM… Waga: 96 Zaczynam 2 tydzien treningow wiec 14 kwietnia dam kolejny opis. Żaluje ze nie zrobiłem zdiecia na starcie bo [...]

[...] Dukanem półtora miesiąca temu, ale po dwóch tygodniach II fazy wróciłam po rozum do głowy i włączyłam owoce i zdrowe węgle (ziarna, orzechy) do diety, pomimo czego schudłam jeszcze w szybkim tempie 4 kg (na Dukanie miałam zastój, po przejściu na racjonalne, zdrowe żywienie ruszyłam z chudnięciem dalej…). Osiągnęłam wymarzone 60, a nawet lepiej - [...]

[...] błędy w formułowaniu go. 1.Mam 24 lata 2.Mężczyzna 3.Nabycie podstawowej wiedzy: proporcje dla mojej budowy sylwetki na masę na redukcję(jest tego wiele a ja potrzebuje żeby jeszcze raz ktoś zerknął wypowiedział się, podpowiedział),co dodawać na masie czy obcinać na redukcji(liczyć proporcyjnie od nowa BTW przy utracie lub spadku masy), jak z [...]

Witam nieśmiało, pierwszy raz na LADIES SFD, Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ok. 3 lata temu. Mam za sobą już sporo prób, jednak jeszcze nigdy nie zabrałam się do tego tak jak powinnam. Mam za sobą „diety" głównie głodówkowe, niemądre, zawsze bez ćwiczeń (nie przepadam za nimi, ale mam zamiar je w końcu polubić ). Kiedyś udało mi [...]

[...] Co prawda, w ciągu dnia raczej głodny nie chodzę, podczas treningu mam energię, więc ogólnie samopoczucie jest ok, ale to chyba przyzwyczajenie organizmu. Wspomnę jeszcze jedną rzecz, która może okazać się ważna (a może nie...). Kilka lat temu w wakacje (2 sezony pod rząd) pracowałem za granicą jako instruktor windsurfingu. Podczas [...]

[...] zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z tym zacząłem dietę (dość radykalną, bogatą w zdrowe tłuszcze i dużo białka, praktycznie prawie zero węglowodanów) oraz [...]

[...] Ale jutro poczytam i postaram się wykonać je jak najlepiej. Potem wrzucę je nie patrząc bo zła jestem na siebie za to jak się zapuściłam ;-) Dzisiejsza miska, trochę mi się jeszcze trudno ogarnąć ze wszystkimi informacjami, czytam, staram się zapamiętać, ale pewnie z czasem przyjdzie mi łatwiej. W międzyczasie doczytałam, że zielonych warzyw tu [...]

[...] i podobno chłopaki naprawdę porządnie się tam obijali ale ponoć rozpadła się z braku odpowiedniej ilości członków,choć niewiem czy w tej chwili się reaktywowała (więc jeżeli jeszcze istnieje a ktoś szuka klubu w którym chciałby się nauczyć naprawdę dobrze walczyć, bez złych nawyków, to polecam, bo słyszałem wiele pochlebnych opinii) Ja osobiście [...]

[...] było 112 pas 102cm, w sierpniu 110 ramie 40cm udo 62cm Dieta póki co około 2700-2800 w DT i DNT będzie delikatna rotacja węglami w DNT albo coś, póki co chce poruszyć jeszcze trochę metabolizm i hormony cały czas szukam dla siebie najlepszego żywienia i myślę o IF, rotacji węglami itp. zobaczymy co wyjdzie generalna zasada: B -2g na kg - [...]

[...] codziennie 40 zwykłych pompek w 2 seriach (co mnie trochę wykańcza - może trzeba ćwiczyć z początku jakieś mniejsze serie ? -np. 20, 15, 10 ? czy lepiej 20,20 ?). a do tego jeszcze 40 razy (też w 2 seriach po 20 razy) podnosze nogi do klatki piersiowej wisząc na drążku - podobno dzięki temu ćwiczeniu można sobie rozwinąć mięśnie brzucha - dla [...]

[...] Planuję swoją "akcję" do końca czerwca...akurat wychodzi 10tyg Wsparcie i wskazówki innych są pomocne,ale tak naprawdę od nas samych zależy to,czy osiągniemy swój cel! dodam jeszcze SUPLEMENTACJA: Omega 3 Glutamina BCAA CLA Vitamin-sport Białko-aktualnie PVL Whey Maxx + Bx Prolongatum (czasami na noc) Chela MagB6 Carbo (po treningu 30g) [...]

Trening dzwonnika 1.Cel:rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między zaletami splitu i fbw.Można ten sposób trenowania właczyc w każdy system treningowy jako dodatkowy trening w dodatkowy dzień. Dzieki przerwom między treningami osiagamy większe o ok 30% [...]

[...] Insane Pump System składniki wspierające wytwarzanie tlenku azotu w warunkach o obniżonej podaży tlenu - pompa zamiast maleć, wraz z postępem wysiłku zaczyna się zwiększać i jeszcze bardziej Cię nakręcać do walki z żelastwem. Uruchamiane zostają również zewnątrzkomórkowe bufory organizmu odpowiadające za sprawny transport kumulujących się, [...]

[...] 30-33 kg Przysiad: 65-68 kg (podejście do 80 kg spalone. Coś tam dygnęłam, ale ciężko to przysiadem nazwać) MC: 85-88 kg (podejście do 100 też spalone, sztanga jest jeszcze przyspawana do ziemi) WL- 50 kg (wg gościa, który mnie asekurował poszło) No i foty. Nie jest tak źle, umieśnienie jest całkiem ok, ale ten bf%... chociaż, jak mam [...]

[...] IHS - głównie Marcinowi za kontakt i pomoc w realizacji, jak i Markowi za 'zaufanie'. Firma IHS ufundowała dla 5osób wspaniałe nagrody. Myślę że teraz rywalizacja będzie jeszcze bardziej zacięta %-) http://img171.imageshack.us/img171/103/1miejsceq.png Iron pump extreme Crea fight Bcaa szejker [...]

[...] atletycznej sylwetki nie tracąc na sile, mieć bardzo dobra rzeźbę, spalić brzuch na maxa... już pojawia mi się powoli ukrywany przez tłuszczyk kaloryfer lecz mimo wszystko jeszcze coś tam jest i muszę spalić dolną część brzucha. Mam jeszcze pytanie co do suplementów, tak jak mówię... nie chce rosnąć, więc proszę nie piszcie mi tu że mam [...]

[...] z 0,5h -Kreatyna mono 5/6g też przed treningiem z 1h -Essentiale Forte 1 kaps myślałem żeby z witaminkami (osłonka na wątrobę jakby ktoś nie wiedział cu to) -witaminy C jeszcze osobno tak z 400-600 mg dziennie przy posiłkach też -białeczko sfd wpc instant z mleczkiem po treningu ( niby w mleku jakiś cukier to podbije glikogen) -witamina D 50 [...]

[...] których zwykły przysiad lub wykrok sprawia ogromną trudność .Maszyny spełniają również rolę rehabilitacyjną osobom po wypadkach więc nie mogą być niebezpieczne. Os 1 Suwnica jeszcze okej, ale wiele z maszyn niestety wymaga nienaturalnego dla stawów ruchu. Serce sie kraje jak widze zdrowych mężczyzn często z ramionami proporcjonalnie duzymi do [...]

[...] 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam wrażenie, że na filmie wyglądam lepiej niż na zdjęciu ;) STAN ZDROWIA Generalnie zaczęłam trenować po artroskopii kolana 4 lata [...]

Korzystając z odrobiny luzu jaki będę miał po napisaniu i (jeszcze nie) obronieniu magisterki, postanowiłem wziąć się za siebie. Jako zwolennik ambitniejszych wyzwań (bo te mniej ambitne szybko rzucam w konto ) skierowałem swoje zainteresowania na ckd. Dieta bardzo wymagająca, znając mnie - ciężko będzie mi wytrzymać na niej. Zero węgli (no, [...]